Leben mit Parkinson
 Lebt jeden Tag  als wäre es der Letzte
 

Bewegung bei Parkinson

Was kann ich tun?

 

1) Tanzen

Egal, ob Sie sich in der Privatsphäre Ihres Schlafzimmers bewegen oder mit einem Freund an einem Tanzkurs teilnehmen, Tanzen ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Herz höher schlagen zu lassen und Ihre Gelenke in Bewegung zu setzen. Sie können Ihre Bewegungsfreiheit, Flexibilität und Balance verbessern - ganz zu schweigen von Ihrer Stimmung - alles durch Tanzen.

2) Planung

. Erstellen und pflegen Sie eine Übungsroutine

Planen Sie bestimmte Tage und Zeiten für das Training ein, um sicherzustellen, dass dies geschieht. Sie können in einem örtlichen Fitnessstudio oder Fitnessstudio nachsehen, ob dort Klassen vorhanden sind, die in Ihren Stundenplan passen. Haben Sie keine Angst, etwas anderes auszuprobieren! Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ausfallzeiten und Ruhezeiten zwischen den Aktivitäten haben, aber auch Ruhetage können aktiv. sein. Verwenden Sie sie, um Ihre kreative Seite mit Kunst oder Schreiben zu trainieren oder einen Spaziergang durch Ihren Lieblingspark zu machen.


3). Beseitigen Sie Ablenkungen

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sich besser auf Ihre eigenen konzentrieren sollten, trainieren Sie alleine. Vielleicht finden Sie sogar, dass es von Vorteil ist , Freunden und Familie zu sagen, dass Sie beim Gehen lieber nicht chatten möchten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Teil von Gruppenausflügen zu bleiben und sich gleichzeitig auf Ihre Bewegungen zu konzentrieren.




4)  Der Weg  aus dem "Keller" heißt sich mit anderen austauschen, sich zu informieren und zumindest versuchen zu helfen . Ein aktiver und offener Umgang mit der Erkrankung heißt für dem Betroffenen ein Plus an Lebensqualität, auch mit Spaß und Geselligkeit.


5. Versuchen Sie es mit Kampfkunst

Eine Studie beobachtete Teilnehmer mit leichten bis mittelschweren Parkinson-Symptomen und fand heraus, dass das Tai Chi-Training die maximale Reichweite und Richtungskontrolle des Gleichgewichts im Stehen, der funktionellen Reichweite und der Schrittlänge verbesserte. Diese Art von Hobby aufzunehmen ist eine großartige Möglichkeit, Sport zu treiben, die Stimmung zu verbessern, neue Leute kennenzulernen und eine neue Leidenschaft zu entwickeln.